Techniques de visualisation créatrice

Résumé du livre de Shakti Gawain

Techniques de base

Commencez par déterminer un but
En créant une affirmation au présent
Formulée comme si le but était déjà réalisé
En lâchant prise, en laissant la force supérieure œuvrer pour le créer.
 

1. Technique de la bulle rose

Mettez l’image de votre but affirmatif et réalisé dans une bulle rose.  Laissez la bulle s’échapper : votre projet est entre les mains du pouvoir supérieur de l’univers.

2. Affirmations écrites

Ecrivez votre affirmation une vingtaine de fois à la 1^ère, 2^ième, 3^ièmeavec votre nom. (Moi, Laurence, j’organise des voyages à l’étranger – Toi,… – Elle…)
Simultanément, sur le verso de la feuille, notez toutes les pensées négatives liées à votre affirmation (je suis trop vieux…)
A la fin de l’exercice, vous verrez les raisons qui vous empêchent d’obtenir ce que vous voulez.
Créer les affirmations pour nettoyer vos peurs ou croyances négatives.  Et notez au verso, les croyance négatives.
 

3. Tableau idéal

Ecrivez la description de votre tableau idéal tel qu’il serait une fois l’objectif réalisé. Décrivez et donnez des détails comme si vous écriviez à un ami pour lui expliquer.  Terminez la description par : « Ce désir de … se réalise maintenant pour moi de la manière la plus satisfaisante et harmonieuse et pour le plus grand bien de tous ».
Visualisez votre tableau et répétez votre affirmation le plus souvent possible.
 

4. Carte au trésor (Gilles et Vanessa)

En final, vous pouvez pour mieux visualiser et intégrer votre objectif faire 1, 2, 3, 4 à la suite.
 

Elaboration des Objectifs

Vous pouvez dresser une liste :
Mes objectifs les plus importants pour le mois à venir sont :
Mes objectifs les plus importants pour les six mois à venir sont :
Mes objectifs les plus importants pour l’année à venir sont :
Mes objectifs les plus importants pour les trois années à venir sont :
Et enfin : mes objectifs les plus importants du moment sont : …
 

Nettoyage des croyances négatives

Il s’agit d’abandonner les croyances et schémas habituels restrictifs à tous les niveaux : physique, émotionnel, mental, spirituel.
 

1. Méthode de nettoyage élémentaire

Exprimez votre objectif et notez « Toutes les raisons pour lesquelles je ne peux obtenir ce que je veux sont…. » Regardez votre liste et pour chaque déclarations négatives marquantes, écrivez une affirmation efficace qui vient les neutraliser.  Méditez-les.  (Je ne peux pas digérer tout cela… j’ai par contre une excellente digestion).
 

2. Pardon et processus de libération

Dressez la liste de tout ceux que vous pensez qu’ils vous ont maltraité et pour qui vous éprouvez du ressentiment, de la colère. Notez en face de chaque nom, ce qu’ils vous ont fait.  Visualisez chacune de ces personnes une à une.  Exprimez votre colère et dites leur ce qu’elles ont fait pour vous blesser. Expliquez leur que vous allez faire de votre mieux pour leur pardonner et libérez toute l’énergie refoulée entre vous. « Je te pardonne et te libère. Va et sois heureux. »
Pardonnez à vous-même et libérez vous.  Notez les personnes à qui vous avez nuit et spécifiez la nature de l’offense.  Demandez-leur de vous pardonner.  Imaginez les donner leur bénédiction.  « Je me pardonne et m’absous de toute culpabilité ici, maintenant et pour toujours ».
 

3. Les croyances négatives

Les croyances négatives, jugements, attentes les plus ancrées font tellement partie de nos pensées que nous ne concevons même pas que ce sont des croyances, elles sont notre réalité. – Je n’ai aucun pouvoir sur ma vie – Je manque de temps, d’argent… – La vie est une lutte – Je ne le mérite pas – J’ai peur de l’échec, de prendre des risques, du pouvoir – Je ne me fais pas confiance.
 

4. Déprogrammation d’une pensée négative, d’une croyance 

1. Prenez 4 minutes pour parler d’une problématique de votre vie
2. Quelle est votre émotion ?
3. Quelle est votre sensation physique ?
4. Quelles sont vos pensées négatives, vos peurs, vos inquiétudes ?
5. Quelle est la pire des choses qui pourrait arriver dans cette situation ?
6. Quelle est la chose idéale qui pourrait arriver dans cette situation ?
7. Quelles sont les peurs ou croyances qui vous empêchent de manifester ce que vous désirer dans cette situation ?
8. Notez votre croyance négative en une phrase précise. (Le monde est dangereux, la vie est une lutte)
9. Créez une affirmation courte et simple au présent qui neutralise la croyance négative (Le monde est merveilleux, plus je me détend, plus je suis en sécurité)
10. Répétez votre affirmation positive et méditez là en la visualisant. Vous pouvez l’écrire plusieurs fois. Dites : oui, c’est vrai !

Les domaines sur lesquels travailler

1. La relation que j’entretiens avec moi-même
2. La relation que j’entretiens avec l’autre
3. Travail, prospérité financière, créativité
4. Foyer et possessions
5. Santé et apparence
6. Loisirs, voyages
7. Le monde qui m’entoure

Pour chacune de ces catégories :

1. Mes objectifs relatifs à ce domaine sont… Le principal est…
2. Mon tableau idéal est…
3. Les raisons pour lesquelles je n’y arrive pas sont…
4. Notez l’affirmation positive
5. Carte au trésor
6. Notez votre affirmation qui semble la plus puissante.

Petits trucs

Liste de l’estime de soi, liste de ce qui me plait en moi.
Liste des réussites
Liste de ce que vous apprécier dans la vie
Liste de ce j’aime faire
Liste des moyens de déverser mon énergie sur le monde ou autrui
Liste des personnes que j’aimerai soutenir ou aider
Liste des pensées ou idées créatrices
 
Laurence de Vestel – ©Oltome.com 2017