Miracle Morning

Résumé du livre de Hal Elrod « Miracle Morning »

En tant qu’êtres humains, nous sommes nés avec le désir de grandir et progresser.  Pour prendre sa vie en main, l’essentiel est de s’engager à abandonner le passé et à nous façonner la vie dont nous rêvons dès aujourd’hui.  Le présent est l’occasion d’apprendre, d’évoluer et de devenir un être meilleur que vous ne l’avez jamais été.

1. Il est l’heure de réveiller TOUT votre potentiel

À quel moment avons-nous perdu de vue le miracle que nous vivons ? La plus grande aventure que vous puissiez entreprendre est de vivre la vie dont vous rêvez. » dit Oprah Winfrey.  Pour cela , attachez-vous chaque jour à devenir une personne notée 10 capable de créer, attirer, atteindre et maintenir une réussite maximale dans chaque sphère de sa vie.
N’oubliez jamais…

1. Vous méritez et êtes capable de créer et d’entretenir santé, richesse, bonheur, amour et réussite. Vivez en phase avec cette vérité.
2. Pour que vous cessiez de vous contenter de peu par rapport à ce que vous méritez, vous devez commencer par vous évertuer chaque jour à devenir la personne qu’il vous faut être.
3. La façon de vous réveiller chaque jour, conditionne énormément votre degré de succès dans tous les aspects de votre vie.

Que vous soyez ou non du matin, vous allez apprendre à vous réveiller chaque jour avec une facilité qui vous est encore inconnue.  La première heure de la journée est capitale !

2. Le désespoir à l’origine de Miracle Morning

Notre monde extérieur sera toujours le reflet de notre univers intérieur.  « Votre niveau de succès dépassera rarement votre niveau d’épanouissement personnel car le succès est une chose que vous attirez selon la personne que vous devenez. » Jim Rohn.
Nous épanouir pour devenir la personne qu’il faut afin de créer  l’existence souhaitée et atteindre le succès demande que nous y consacrions chaque jour du temps.  En se levant chaque jour une heure plus tôt que d’habitude, vous trouvez enfin du temps, et cette  première heure sera le gouvernail de votre journée.  Pour que cette heure ait un impact maximal, notez les six activités qui auraient le plus d’impact sur votre vie.
Pour Hal Erold, voici comment se déroule son « Miracle Morning » qu’il entame dès que son réveil sonne.  Après s’être lavé les dents, après avoir bu un grand verre d’eau et s’être passer le visage sous l’eau froide :

1. Silence: méditation de 10 minutes
2. Lecture: pendant 10 minutes lire un article ou un livre inspirant
3. Affirmation: dire à haute voix l’engagement de qui vous vous êtes engagé à devenir
4. Visualisation: regarder votre tableau de visualisation de la personne que vous devenez
5. Tenue d’un journal: où vous notez vos efforts et les moments significatifs de votre journée
6. Exercice physique: pour vous sentir plein d’énergie !

3. Connaître le club des 95%

95 % des personnes n’arrivent pas à se créer la vie qu’ils pourraient s’offrir et qui vaux un 10 à la fois au niveau de leur santé, de leur mental, de leur vie amoureuses et de l’état de leur finances.  La plupart des gens vivent en étant loin d’exprimer tout leur potentiel.  Si vous voulez changer votre vie, vous devez identifier les causes fondamentales de la médiocrité, afin d’empêcher ces dernières de vous voler la vie que vous souhaitez.
Les causes de la médiocrité et vos solutions :

1. Le syndrome du rétroviseur: nous croyons à tort que nous sommes toujours la personne que nous étions. Votre passé n’est pas voter avenir ! Répétez-le vous mentalement autant que nécessaire. L’orientation que vos prenez dépend entièrement de l’individu que vous souhaitez devenir à partir de maintenant.
2. L’absence de but: l’individu moyen est incapable d’exprimer son but dans vie et vit au jour le jour en évitant la douleur ou l’inconfort qui l’aideraient à grandir. Il vous faut un but qui vous incite à vous lever chaque matin et à vivre en harmonie avec lui.  Ce but peut être tout simple… sourire plus souvent, proposer son aide plus souvent,… Vous pouvez modifier votre but à tout moment.  Celui-ci évoluera à mesure que vous changerez et qui tend à devenir la meilleure version de nous-mêmes.
3. Isoler les incidents: la manière dont on fait chaque chose est la manière dont on fait toutes les choses. La discipline crée le mode de vie.  Vos actes conditionnent la personne que vous devenez.
4. Un manque de sens des responsabilités: toutes les personnes qui réussissent remarquablement dans la vie prennent des mesures mêmes lorsqu’elles n’en n’ont pas envie. Un partenaire de responsabilisation est hautement recommandé pour vous assurer de passer à l’acte.  Vous pouvez en trouver sur la communauté « The Mirracle Morning ».
5. Un cercle d’influence médiocre: nous finissons tous par ressembler à la moyenne des 5 personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps. Améliorer en permanence son cercle d’influence est l’un des engagements les plus importants que à prendre dans sa vie pour améliorer son existence et tirer le meilleur de soi.
6. Un manque d’épanouissement personnel: votre degré de réussite équivaut généralement à votre degré de développement personnel. Consacrez-y du temps !
7. Une absence de sentiment d’urgence: le moment présent est plus important de tous : c’est ce que vous faites aujourd’hui qui conditionne l’individu que vous devenez.

Si nous ne changeons pas maintenant, notre vie ne changera pas !

4. Pourquoi vous êtes-vous réveillé ce matin ? 

Lorsque nous appuyons sur bouton « répétition » de notre réveil, nous résistons à l’inévitable réveil sans avoir conscience que cette résistance envoie à l’univers le message que nous préférerions rester couchés, plutôt que de vivre activement un existence que nous disons souhaiter.  Avant de vous coucher, réciter une affirmation du type «x « Merci de m’accorder ces cinq heures de sommeil cette nuit.  J’ai précisément besoin de cinq heures pour me sentir reposé et plein d’énergie au matin. »  Ne vous persuadez pas que vous allez manquer de sommeil ou d’énergie sinon vous allez laisser une prophétie auto réalisatrice tout saboter.
Le Miracle Morning consiste à recréer cette expérience d’un réveil enthousiaste et plein d’énergie, chaque matin de votre existence.

5. La stratégie anti-rab des sommeil en 5 étapes 

Accroitre votre niveau de motivation au réveil pour rendre votre réveil plus facile que jamais :

1. Définir des intentions avant de se coucher : votre première pensée du matin est généralement la même que la dernière avant de vous coucher. Créer une attente positive !
2. Mettre son réveil à l’autre bout de la chambre
3. Se brosser les dents
4. Boire un grand verre d’eau
5. Enfiler sa tenue de sport

6. Life SAVERS : six exercices pour éviter de vivre sans exploiter votre potentiel

 S comme silence.  Pratiquer le silence par une petite méditation simple en vous concentrant sur votre respiration, sur le moment présent.
A comme affirmation.  Notre programmation peut être modifiée ou améliorée à tout moment.  Affirmer la personne que vous devenez pour que votre subconscient commence à croire ce que vous lui dites et finisse par faire apparaître concrètement ce que vous lui avez dit dans votre vie.
Créer votre affirmation en 5 étapes : 1. Que souhaitez-vous réellement – 2. Pourquoi souhaitez-vous cela – 3. Qui vous engagez vous à être pour créer cela ? 4. Que vous engagez vous à faire pour obtenir cela ? 5. Ajoutez des citation ou des philosophies qui vous inspirent. 6. Lisez quotidiennement votre affirmation !
V comme visualisation.  Respirez profondément et videz-vous l’esprit.  Visualisez le plus nettement possible ce que vous souhaitez vraiment.   Visualisez la personne que vous devez devenir et ce qu’il vous faut faire pour le devenir.  Visualisez les actions positives à mener pour devenir cette personne.  Visualisez-vous ainsi pendant 5 minutes au début.  Vous pouvez aussi créer un tableau de visualisation à partir de collages d’image qui vous parlent de ce que vous voulez devenir.
E comme Exercice physique.  Intégrez 10 à 20 minutes d’exercices physique.  Vous verrez votre qualité de vie augmenter pour les années à venir.
R comme Reading.  Apprenez au contact d’experts qui ont déjà ce que vous souhaitez faire.
S comme Scribing.  Coucher des mots sur papier est une thérapie qui ne coute rien ! L’écriture permet de gagner en clarté, de retenir ses idées, de passer en revue les leçons tirées, et de voir votre progression.  Vous pouvez obtenir un journal gratuit de Miracle Morning sur le site.
Un exemple de Miracle Morning : 5 min de S, 5 min de A, 5 min de V, 20 min de E, 20 min de R, 5 min de S : total 60 minutes.  L’ordre peut être aménagé selon vos préférences.

7. Le Miracle Morning en 6 minutes

Le Miracle Morning en 6 minutes permet de rendre le processus progressif pour les personnes débordées.  Consacrez 1 minutes par chaque SAVERS.

8. Personnaliser votre Miracle Morning

Le Miracle Morning est personnalisable en fonction de votre heure de réveil et la nature de vos activités.  Tachez d’être régulier… même le week-end.  Le principe reste de se réveiller plus tôt pour entamer un meilleure journée.  Si vous vous lassez, essayez une nouvelle méditation, de nouveaux exercices physiques, adaptez votre affirmation et votre visualisation.  Votre Miracle Morning doit conserver l’attrait de la nouveauté.

9.  D’insupportables à irrésistibles

La motivation vous fait démarrer, mais c’est l’habitude qui vous fait persévérer. Comptez 1O premiers jours insupportables, 10 jours suivants désagréables et enfin les 10 derniers jours, irrésistibles.  Après un mois, vous aurez hâte de vous réveiller et d’attaquer votre journée en commençant par votre Miracle Morning.  Le Miracle Morning est une habitude quotidienne qui change la vie et si la plupart des personnes qui l’essaient l’adore dès le premier jour, vous allez devoir faire preuve d’un engagement inébranlable afin de  persévert pendant 30 jours puis d’en faire l’habitude de toute une vie.

10. Le défi du changement de vie

 Faites-vous aider en téléchargeant le kit de démarrage du Miracle Morning sur le site.  Commencez dès demain !  Pensez à prendre un partenaire de responsabilisation.
« Les choses ne changent pas.  C’est nous qui changeons. »  Henry David Thoreau
Laurence de Vestel, Janvier 2021 – © Oltome.com